PIRAMIDA ZDROWEGO ODŻYWIANIA .
CODZIENNIE JEDZ PEŁNOZIARNISTE PRODUKTY ZBOŻOWE, PONIEWAŻ ZAWARTE JEST W NICH SKROBIA, KTÓRA DOSTARCZA ENERGII MIĘŚNIOM.
CODZIENNIE SPOŻYWAJ CO NAJMNIEJ 5 PORCJI WARZYW I OWOCÓW, PONIEWAŻ SĄ NIE KALORYCZNE, A ZAWIERAJĄ DUŻO WITAMIN, BŁONNIKA, PRZECIW UTLENIACZY.
SPOŻYWAJ MINIMUM 2 L WODY, ABY UZUPEŁNIĆ UTRATĘ SKŁADNIKÓW MINERALNYCH.
CODZIENNIE WYSTARCZY WYPIĆ CHOCIAŻ DWIE SZKLANKI MLEKA, GDYŻ ZAPEWNIA ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ WAPNIA, KTÓRY JEST ODPOWIEDZIALNY ZA BUDOWĘ KOŚCI .
CZĘSTO SPOŻYWAJ ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ BIAŁKA (NP. JEDNĄ PORCJĘ RYBY, DROBIU, GROCHU LUB CHUDEGO MIĘSA CZERWONEGO.
CODZIENNIE SPOŻYWAJ CO NAJMNIEJ 5 PORCJI WARZYW I OWOCÓW, PONIEWAŻ SĄ NIE KALORYCZNE, A ZAWIERAJĄ DUŻO WITAMIN, BŁONNIKA, PRZECIW UTLENIACZY.
SPOŻYWAJ MINIMUM 2 L WODY, ABY UZUPEŁNIĆ UTRATĘ SKŁADNIKÓW MINERALNYCH.
CODZIENNIE WYSTARCZY WYPIĆ CHOCIAŻ DWIE SZKLANKI MLEKA, GDYŻ ZAPEWNIA ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ WAPNIA, KTÓRY JEST ODPOWIEDZIALNY ZA BUDOWĘ KOŚCI .
CZĘSTO SPOŻYWAJ ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ BIAŁKA (NP. JEDNĄ PORCJĘ RYBY, DROBIU, GROCHU LUB CHUDEGO MIĘSA CZERWONEGO.
ZALECANE SĄ OLEJE ROŚLINNE (SZCZEGÓLNIE RZEPAKOWY) ORAZ MIĘKKNIE MARGARYNY, SZCZEGÓLNIE NISKOTŁUSZCZOWE.
ABY BYĆ ZDROWYM CZŁOWIEKIEM STOSUJ SIĘ DO NASZYCH ZASAD :)
ABY BYĆ ZDROWYM CZŁOWIEKIEM STOSUJ SIĘ DO NASZYCH ZASAD :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz